Frutta particolarmente consigliata in gravidanza: perché fa bene a mamma e bimbo

La frutta rappresenta un’ottima risorsa durante la gravidanza. Il suo consumo dona nutrienti indispensabili alla mamma e al nascituro.

Durante la gravidanza, è fondamentale alimentarsi in modo corretto. La mamma e il bambino, infatti, hanno bisogno di tutti i nutrienti necessari per affrontare questo periodo. Bisogna scegliere con attenzione, così da evitare qualsiasi rischio. Ci sono delle patologie, infatti, che si possono contrarre proprio attraverso il cibo. Gli esperti consigliano alle donne in attesa di aumentare il consumo di frutta.

Questa categoria di alimenti rappresenta una fonte di vitamine e fibre insostituibile. Ovviamente, ci sono degli accorgimenti da prendere. In assenza di particolari condizioni, come il diabete gravidico, tuttavia, si può continuare a godere della propria frutta preferita.

Quale frutta mangiare in gravidanza: i benefici per la mamma e per il bambino

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per il benessere degli individui. Nel periodo della gravidanza, tuttavia, assume una rilevanza ancora maggiore. La donna, infatti, deve pensare anche al bambino che porta in grembo. Gli esperti consigliano di seguire una dieta sana e bilanciata. L’obiettivo è quello di introdurre tutti i nutrienti necessari per sostenere l’organismo.

La frutta è particolarmente preziosa. Possiede della qualità che altri alimenti non possono eguagliare. Alcune mamme decidono di rinunciarci per paura di contrarre malattie infettive come la toxoplasmosi e la listeria. In realtà, questo pericolo può essere eliminato grazie ad alcuni accorgimenti. La frutta deve essere lavata molto bene sotto l’acqua corrente. Con il permesso del medico, si può usufruire anche di prodotti a base di cloro per disinfettare il cibo.

Particolarmente consigliata è la frutta di stagione perché, a differenza di quella cresciuta in serra, mantiene inalterati i suoi componenti. È un’ottima alleata per aumentare il livello di vitamine, sali minerali, antiossidanti e acqua. Inoltre, è perfetta per tutte quelle donne che soffrono di stitichezza. Grazie alla sua assunzione, i movimenti intestinali ritroveranno la loro regolarità.

Tra i frutti più indicati, è possibile trovare:

• Gli agrumi, come mandarini e arance. Le donne che soffrono di acidità di stomaco, tuttavia, non dovrebbero abusarne perché possono irritare la mucosa gastrica, favorire la gastrite e aumentare il reflusso;
• Mele: hanno pochi grassi e zuccheri. Questo aiuta a mantenere il corretto peso corporeo. Possono essere consumate al posto di snack più calorici, come biscotti e merendine;
• Pere: è uno dei frutti migliori per favorire il transito intestinale. Fin da subito, si potranno notare grandi miglioramenti;
• Banane: hanno un enorme potere saziante e, per via della loro consistenza, sono in grado di combattere il bruciore di stomaco;
• Meloni: questo frutto contiene acido folico che è indispensabile in gravidanza;
• Angurie: fa benissimo alla digestione perché combatte la nausea, allevia il bruciore di stomaco e stimola l’intestino;
• Ciliegie: contiene dosi molto alte di potassio. Bisogna attenersi, però, alle dosi di riferimento. Un consumo eccessivo, infatti, potrebbe avere un effetto lassativo;
• Fragole: proprio come i meloni, contengono acido folico;